皆さんは毎日どれくらいの時間眠ってますか？
年々睡眠時間の確保って大事だなってホント思います。
十分に眠れてないと翌日本当に頭が回らないし、変にお腹が空いちゃうし、見た目にもすごく影響が出てきちゃう。
肌は水分量やバリア機能が低下してしまって黒ずみが増える原因にもなるみたい。
普段頑張ってトレーニングしても睡眠時間が減ってしまうと筋肉の分解が進んでしまって脂肪燃焼も低下してしまうみたいなんです。
仕事から帰ってきてご飯作ったり、なんかしら用事してたら時間ってすぐ経っちゃうから睡眠時間を確保するためにも逆算して行動しないといけないよね。
理想は7ｰ8時間ぐっすり眠りたいけど、それくらい寝ようと思ったらちゃんと時間管理しないと難しい。
睡眠は時間だけじゃなくて睡眠の質も大事だから最近は睡眠の質を上げる方法もすごく調べて試してみてる。
効果的なのがあったらシェアしますね💜
それでは今日はそろそろ寝ます。
