今日は理想の身体作りに欠かせないもう一つの要素、食事管理の話
どれだけ運動を頑張っても食をコントロールできなければダイエットも成功しないし、ボディメイクも実現できない。一番重要な部分であっておそらく一番難しい。
それだけ食の誘惑というのは恐ろしいし、私も数えきれないくらい失敗していてその度にひどい自己嫌悪に陥ってたの。
だけどやっぱり食事を自分で管理できないことにはボディメイクも上手くいかないからどうすればいいか考えた。
あ、食事制限ではなくて食事管理をしよう！って考えを変えたの。
いきなりこれは食べない、一日のカロリーはこれだけしか摂らないとか制限をかけちゃうとやっぱり挫折しやすいんだよね。
少しの間頑張れたとしてもどこかで無理して我慢してるからあーもう無理ってなってしまうと思う。人間そんなに強くないからね。
そう考えるようになってまず最初にしたことは
自分が何を食べてるかちゃんと意識しようと思った。
お腹が空いてその時食べたいものをなんとなく食べるのではなく、
朝これ食べた、昼これ食べた、夜はこれ食べたって意識するようになった。
そうする事であれ？これ一日栄養足りてる？とか栄養バランス偏ってない？とか気にするようになった。
そんな考えになってから一日で帳尻を合わせようというような考えになって、昼に炭水化物摂りすぎたなって思ったら、夜タンパク質中心にするとかゆるい食事管理に慣れてきた。
いきなり厳しい制限をかけるのは挫折しやすいから、ゆるーく自分に負担をかけ過ぎない食事管理が一番続けられるポイントだと思う。
まずは普段自分が何を食べてるか意識することが大事な気がする。
結構そこに無頓着な人は多いと思う。
だけどね、結局食べたものでしか自分は創れないから本当に大切なことだし、食事ってある意味投資だなーとつくづく思います。
ではまた明日💜
